- 颈椎病患者的体育疗法
- 体育疗法对于任何疾病都没有什么特别的禁忌症，颈椎病也不例外。但由于年龄、体力、病情等多种因素的不同，在实施体育疗法时，要十分讲究运动量的大小。特别是脊髓型颈椎病更要注意不要超负荷活动，以免引起外伤或发生意外；椎动脉型颈椎病患者眩晕症状明显或伴有供血不足症状者，侧转和旋转动作宜少做、慢做，甚至不做；手术后3个月内忌作过多的颈部体操和练功，尤其是颈椎前路..
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- 怎么样做好颈保健功？
- 颈保健功适用于各型颈椎病患者。可于每天睡醒后在床上进行，对未稳定的颈椎在睡眠中发生的轻微错位可自行纠正。 (l)干洗脸(仰卧)：①擦正面10次；②擦侧面10次；③擦耳后10次。 (2)前颈功(仰卧头侧向对侧)：①擦前颈，左右各10次；②拿肩井穴，左右各10次。 (3)后颈功(侧功)：①擦后颈10次；②拿后颈(上下移动抓拿10～20次)；③点穴：风池、天枝、天鼎，各重复3次，用拇指在穴..
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- 颈椎病患者做哑铃体操
- 解放军总医院体疗康复科黄美光教授根据医疗体操的编操原则，综合颈椎病各型的病理改变及临床症状、在数十年具体应用中不断总结经验，予以改进，已基本形成了较为系统、全面、完整的颈椎病哑铃体操。这套体操不仅临床疗效颇佳，而且深受广大病家欢迎。现介绍如下： 第1节：屈肘扩胸。预备姿势：两手持哑铃自然下垂，分腿站立。动作：①两臂屈肘，同时后摆扩胸；②还原成预备姿势..
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- 颈部的锻炼方法有哪些
- 颈部锻炼方法很多．各人可选择自已爱好、合适的方法进行锻炼。尸面介绍几种常用的锻炼方法。 (l)低头仰天：坐位或站立位，双手叉腰，光低头看地，闭口使下须尽量紧贴前胸，停留片刻，然后头领仰赵。两眼看天，仍停留片刻。如此反复进行。以不感到难受为度。 (2)左右旋转：坐位或站立位，双手叉腰，头颈先向左环转3次，然后再向右环绕3次，左右交替旋转数次。要求动作频率要慢、..
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- 工作人员如何松弛颈部
- 在办公场所，除了可用上面的颈椎病哑铃操和颈部徒手体操锻炼外，还可徒手或利用办公室内的一些物品进行其它的颈部放松活动。 (l)颈部旋转：站立后，两肩向上抖动30次，以放松肩部的肌肉，然后进行肩关节的旋转动作。之后，颈部向各方向慢慢旋转摆动，重复数次，以放松颈部肌肉。 (2)自我按摩：用手拿捏颈后部的肌肉，并可用拇食两指点按风池穴10秒钟。 (3)撑桌练功：利用两张..
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- 如何做活动颈部的体操
- 老年人无论是在颈椎局部，或是全身其它器官、赃器，都发生一系列生理性的退行性变。而且往往除了颈椎病外，尚可伴发其它老年病症，这些病症可能与颈椎病有关系，也可能没有关系，但对身体素质有一定影响。因此，老年人活动颈部的体操应注意一定的运动强度和运动量，动作不宜选挥过多，活动时间也不宜过长，以免发生意外。下面介绍几个老年人活动颈部的动作。 (l)仰头：立姿，两..
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- 颈部肌肉如何强化锻炼
- 罹患颈椎病后，由于颈部的功能减弱，加之老年人本身形体的退化，肌肉很容易发生萎缩，所以老年人也得做适度的运动锻炼，进行颈部肌肉的强化锻练，以免肌肉进一步萎缩。具体做法为： (l)缩肩：立姿，用力收缩两肩。重复10～15次。 (2)屈颈：立姿，两手扶前额，给予一定的阻力，用全力使颈部前屈，坚持6秒种。重复3～5次。 (3)倾颈：立姿，一手扶头侧部，给予一定的阻力，用全力向..
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- 如何用药膳预防颈椎病
- 对于颈椎病药膳的选择，应根据类型、病情轻重、病程长短以及患者的健康状况来选择膳食。 (1)颈型：采用核风除湿、舒筋活络之法，选用《实用骨伤药膳疗法》中的“胡椒根婉蛇肉”之膳。具体内容：①主料：胡椒根100g，蛇肉250g。②配料：黄酒、葱、姜、花椒、盐各适量。③制法：将胡椒根洗净，切成3cm的段，将蛇剖腹除去内脏洗净，切成2cm长的段；将蛇肉、胡椒根放人锅内，加葱、..
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- 怎么样注意预防颈椎病
- 从生物力学角度来看，日常生活和工作中的每一个动作，都有是否符合生物力学要求的问题。比如说：从起床、穿衣、刷牙、洗脸、饮水到接电话、站立、坐姿等动作来看，都有一个正确的姿势问题。起床、穿衣若动作不当，会造成颈部的损伤；刷牙、洗脸若过度弯曲，则头颈部势必过度仰伸；饮水时仰头痛饮，头颈部过度仰伸不免也有些吃力；接电话也应该有一良好的动作；站立时肩部应自然..
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- 上网久颈肩痛自我按摩
- 1、按揉枕大神经：双拇指置枕骨结节下缘旁，由小到大用力按，当有酸麻胀的感觉时再揉10-15秒钟。 2、五指推颈：从头顶百会穴向后下推至大椎穴，然后再推回百会穴，反复10-15次。 3、交叉摩颈：以手掌侧置于一侧风池穴，用力摩向对侧风池穴，反复15次，可双手交替进行。 4、按揉颈肌：用双手拇、食指交替从枕骨至颈椎的正中及两旁韧带进行按揉10-15次。 5、提拿颈肌：用拇、食..
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