贴士：冬季女性进补“两大忌”

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女性补阴养身粥 　　

　　 益气养阴粥 　　

　　适应症：身倦、乏力、气短、纳差等，如疲劳综合征、贫血、心脏供血不足等。 　　

　　主要成分：黄芪20克、山药10克、黄精20克、白芍10克、上好大米100克。 　　

　　养阴润燥粥 　　

　　适应症：便秘、烦急、头晕、口干舌燥等，如干燥综合征、更年期综合征等。 　　

　　主要成分：何首乌20克、肉苁蓉15克、北沙参15克、桑叶3克、莲子肉10克、上好大米100克。 　　

　　补虚益肝肾粥 　　

　　适应症：头晕、双目干涩、耳鸣、脱发、遗精、腰酸腿软等，如疲劳综合征等。 　　

　　主要成分：菟丝子10克、枸杞子10克、女贞子15克、桑椹15克、黑木耳6克、紫米50克、上好大米50克。 　　

　　养阴润脏粥 　　

　　适应症：失眠、夜寐不安、白发、记忆力下降、便干等，如疲劳综合征、更年期综合征等。 　　

　　主要成分：百合10克、麦冬10克、黑芝麻10克、生地黄15克、白木耳6克、上好大米50克。 　　

　　煮粥的方法 　　

　　将中药和米分别洗净，先将洗净的中药加水煎煮，约20分钟后，将药水倒出备用；将大米加水，煎煮至八成熟，再将煮好的药水倒入粥中，继续煮至米烂粥熟为止。其粥以稀稠适度为宜。每日服1～2次。 　　

　　注意事项 　　

　　1．一定要严格掌握适应症，根据适应症选择粥方。 　　　

　　2．中药应到正规医院、药店购买。 　　

　　3．此粥应经常食用，但也不宜每顿都吃。