- 怎样可以预防骨质疏松症?
- 你可以参考以下方法减低患上骨质疏松症的风险： 保持活跃的生活方式及定期做运动。根据个人的身体状况做一些负重的运动，如上楼梯和举重，已能够帮助建立骨骼的钙质储备。 保持均衡饮食，以确保摄取足够的钙质及维他命D。高钙低脂的鲜奶及芝士、有骨的鱼类（如沙甸鱼）及深绿色的菜都是好的选择 戒烟 减低或避免饮酒。 这些预防方法应在幼年或青年时开始养成，效益将更大。
- www.shenti.net/laorenxiaohai/guzhishus/51117.htm - 2008-03-28
- 防治骨质疏松几招
- ●骨骼部位出现疼痛时，可用热敷15分钟，然后做伸展及放松运动； ●站、坐、睡等姿势要正确站姿：耳垂与颈部垂直，肩膀向后伸展，挺腰收腹；坐姿：挺腰收颈，双脚触地，椅高及膝；睡姿：板床加硬褥，枕头承颈椎，腰背平直伸。 ●起床：首先转侧卧，手力撑床起，腰背省力气。 ●提重及作息：腰背常挺直，姿势不久留。 ●摔跤是患者骨折及软组织创伤的主要因素，要注意家居安全，..
- www.shenti.net/laorenxiaohai/guzhishus/51116.htm - 2008-03-28
- 预防骨质疏松症的两大法宝
- 骨质疏松症已成为全球性的公共卫生问题之一，日益受到人们的广泛关注。怎样有效地预防骨质疏松的发生，延缓其发生时间或减轻其疏松程度是我们大家所努力的方向。由于各种防止骨质疏松的保健品、钙制剂的广泛宣传和使用，人们进入了一个误区，认为只要服用这些物品就可以补钙，就可以防止骨质疏松症的发生，从而忽略了最基本而且最有效的方法，那就是饮食与锻炼。 预防骨质疏松症..
- www.shenti.net/laorenxiaohai/guzhishus/51115.htm - 2008-03-28
- 骨质疏松症的保健药膳
- 老年性骨质疏松症治疗比较困难，有时单纯补钙及维生素D效果不明显，因此须中西医结合治疗，因人而异，辨证施治，并充分发挥饮食疗法的积极作用，补其所虚，增其不足，调节其骨质代谢，使其维持在平衡状况，从而达到康复的目的。下面介绍几款该病的保健药膳。 芝麻核桃仁粉 原料：黑芝麻250克，核桃仁250克，白砂糖50克。 制法：将黑芝麻拣去杂质，晒干，炒熟，与核桃仁同研为..
- www.shenti.net/laorenxiaohai/guzhishus/51114.htm - 2008-03-28
- 骨质疏松症的保健
- 1、多晒太阳可使皮肤维生素D合成增加，有利于钙质的吸收。 2、适度运动，可以改善骨骼的血液供应，增加骨密度。 3、多吃钙及蛋白质含量高的食物。如牛奶及豆制品含钙较多，鱼、鸡、牛肉蛋白质含量丰富。 4、忌烟，忌酒。 5、老年人应慎用药物，如利尿剂，四环素、异烟肼，抗癌药、强的松等均可影响骨质的代谢。 6、防止各种意外伤害，尤其是跌倒容易造成手腕、手臂、股骨等处的..
- www.shenti.net/laorenxiaohai/guzhishus/51113.htm - 2008-03-28
- 骨质疏松症的自我保健
- 1.多吃含钙及蛋白质的食物，多喝牛奶及奶制品，多食深绿色蔬菜。牛奶及豆制品含钙较多，鱼、鸡、牛肉蛋白质含量丰富。 2.豆类及豆制食品含有大量的钙质可多食用。 3.炖排骨汤时，可加一些醋让大骨中的钙释出。 4.避免过量的茶、咖啡、烟等刺激性的东西，忌烟、忌酒。 5.多晒太阳，每日至少有15～60分钟的户外活动，晒太阳以增进体内维他命D，可帮助身体中钙的吸收，强化骨质。 ..
- www.shenti.net/laorenxiaohai/guzhishus/51112.htm - 2008-03-28
- 防治骨质疏松 五宜五不宜
- 老年骨质疏松症是全身骨量减少、骨的微观结构退化、骨强度下降、骨易碎性增加的全身骨骼疾病，防治应做到“五宜五不宜”。 宜早不宜迟 现代医学认为，骨量的丢失年龄段女性为35岁，男性为40岁，骨质疏松的防治也特别强调年龄段，宜越早越好。70岁以上的老人，五脏皆衰，筋骨懈堕，此时要想通过治疗来延缓骨量的丢失，就难上加难了。因此，中年以后应每年检查一次骨密度，以了..
- www.shenti.net/laorenxiaohai/guzhishus/51111.htm - 2008-03-28
- 跳跃可防骨质疏松
- 美国科学家最新研究发现，在各项锻炼中，跳跃运动是预防骨质疏松的最佳方法。科学家对绝经前后的妇女进行观察研究，发现每天进行上下跳跃的女性，坚持一年后都出现骨质密度的增加，最易发生骨折的髋部，骨质的密度竟增加了3％。科学家认为：这是由于在进行跳跃运动时，不仅加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力更可激发骨质的形成。 跳跃运动的方法很简单，反复上下跳动即可..
- www.shenti.net/laorenxiaohai/guzhishus/51108.htm - 2008-03-28
- 骨质疏松症的自我调理
- 1、以运动强健骨骼，可增加骨骼的矿物质含量。 2、从饮食中摄取足够的钙质。 3、熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。 4、服用钙质补充物，可将钙质补充物置一锭于醋中，若裂成数块，则较易溶于胃里，若无，应更换其它品牌。 5、摄取足够的维他命D，以帮助吸收钙质。 6、节制使用酒精。 7、戒烟。 8、限制咖啡因用量。 9、不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出..
- www.shenti.net/laorenxiaohai/guzhishus/51107.htm - 2008-03-28
- 预防骨质疏松症要从小抓起
- 骨质疏松症是一个世界范围的、主要的、不断增长的健康问题。据估计，在美国、欧洲和日本大约有7500万人深受其害，且在美国和欧洲，每年大约有230万由骨质疏松症引起骨折的病人，此项医疗费用大约每年230亿美元，给社会和个人造成经济负担，并且引起患者疼痛和残疾。随着人口寿命延长，骨质疏松症的全球发病率将上升3倍。预计下半个世纪，由骨质疏松症引起的骨折将增加1倍，并导..
- www.shenti.net/laorenxiaohai/guzhishus/51106.htm - 2008-03-28